时间管理不善导致大学生睡眠质量不佳

根据阿拉巴马大学的一项研究，缺乏时间管理技能，尤其是组织能力，会导致大学生睡眠质量差。

亚利桑那大学人类环境科学学院健康科学副教授Adam Knowlden博士调查了时间管理，以及它如何影响全日制大学生的睡眠健康，包括设定目标和优先事项、时间管理机制和组织偏好。

“大学生倾向于处理与生活方式有关的睡眠问题，”诺尔登说。“例如，平衡学业和社会责任对大学生来说可能是一个挑战。压力和焦虑也会影响大学生，我们知道压力会导致失眠，从而影响大学生的睡眠质量。”

据Knowlden称，超过65%的大学生认为自己的睡眠质量很差。

最近发表在《美国健康教育杂志》上的这项研究发现，与时间管理有关的三个因素显著影响着大学生的整体睡眠质量。Knowlden报告说，时间管理解释了大约20%的睡眠质量结果。

诺尔登说:“在这三个因素中，有条理的偏好是影响睡眠质量的最关键因素。”“这表明，优先考虑并保持有组织环境的人往往会获得更好的睡眠质量。”

诺尔登还进行了与身体成分和压力相关的睡眠健康研究，他说，时间管理策略应该在学年开始之前学习和实施。

诺尔登说:“我们知道，大学生有熬夜的传统，有时熬夜整整24小时，为考试学习或临时抱佛脚。”“这是一个警示信号，表明我们需要更加关注时间管理。”

然而，到目前为止，还没有研究专门针对时间管理来确定它对大学生睡眠有多大影响。我们觉得调查这一点很重要，因为时间管理是大学生可以努力提高的。”

Knowlden建议每天预留八到九个小时的睡眠时间，并将其作为一天中最重要的约会。

Knowlden说:“我们知道睡眠是学习的时候。”“你可以把你的大脑想象成一台电脑。当我们睡觉的时候，我们的大脑正在摆脱它不需要的信息，保留它需要的信息。这就是为什么优先考虑睡眠的学生在学业上表现更好。”

更多资料:Adam P. Knowlden等人，时间管理行为结构方程模型预测传统入学大学生的整体睡眠质量，美国健康教育杂志(2023)。引文:不良的时间管理被发现导致大学生睡眠不佳(2023年，8月8日)检索自2023年8月8日https://medicalxpress.com/news/2023-08-poor-college-students.html本文档受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。内容仅供参考之用。