你的孩子有手机瘾的5个迹象

手机是青少年社会生活的重要组成部分。事实上，研究表明，大约95%的青少年都有智能手机。从在Snapchat和群消息上与朋友保持联系，到要求使用与学校相关的应用程序、计算器功能和主题网站，青少年似乎离不开他们的设备。但是当随意使用手机变得不那么随意时会发生什么呢?

了解更多关于你的孩子有手机成瘾的迹象，手机使用和心理健康问题之间的联系，以及父母可以做些什么来帮助你。

智能手机成瘾也可以被认为是一种对无法连接互联网或手机服务的恐惧，它与许多心理健康问题有关。但是，尽管手机成瘾与抑郁、焦虑和孤独之间存在着公认的联系，但直到最近，这还是一个先有鸡还是先有蛋的问题。

是手机导致了这些症状，还是有这些症状的人更容易依赖手机?无论哪种方式，从重要的研究中可以清楚地看出，对你的孩子来说，有一个常识性的屏幕时间限制对于帮助预防或控制这些症状是多么重要。并帮助他们应对任何出现的心理问题。

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亚利桑那大学的研究人员对一群18至20岁的人进行了一项新研究，探讨了智能手机使用与心理健康之间的关系。这个被研究人员称为“大龄青少年”的年龄组很重要，因为他们是第一批在智能技术随处可见的环境中长大的人。第一代iPhone直到2007年才发布。

在进行这项研究时，研究小组关注的是依赖，或者一个人对该设备的心理依赖，而不是一般的使用情况。受试者回答了诸如“当我不能使用智能手机时我就会恐慌”之类的问题，以及以四分制衡量孤独和抑郁的问题。由此，研究人员能够确定手机成瘾确实是抑郁症状的一个预测因素。

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亚利桑那大学社会与行为科学学院传播系助理教授马修·拉皮埃尔(Matthew Lapierre)在该研究的新闻发布会上说:“主要的结论是，对智能手机的依赖直接预示着后来的抑郁症状。”“有一个问题是，人们完全依赖于这个设备，如果他们不能使用它，就会感到焦虑，而且他们正在使用它来损害他们的日常生活。”

电子设备成瘾给青少年带来的风险越来越明显。然而，父母很难确定他们的孩子是典型的、随意的使用手机，还是已经对手机产生了心理依赖。CAPSW的教育顾问Monique Hicks建议家长注意孩子的手机使用是否已经超出了正常的使用范围，而进入了一个更有问题的动态状态。

青少年手机成瘾的常见症状包括:

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虽然把设备完全拿走可能很诱人，但监控和调整使用情况可能是更好的选择。谷歌/安卓和iPhone平台都提供了帮助家庭平衡手机使用的选项。谷歌数字健康和iPhone屏幕时间显示设备使用的实时数据，并提供限制手机使用的工具。同样，Android家庭链接允许家长远程监控手机和应用程序的使用情况，设置屏幕时间限制，甚至锁定设备一段时间。

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除了身体上的限制，提供一个健康使用手机的好例子也很重要。父母应该注意我们花在手机上的时间，并成为节制的榜样。如果我们的手机在我们的每一个空闲时间在手，我们的孩子会效仿。

在没有屏幕干扰的情况下，一对一地呆在一起，对于帮助孩子在科技之外培养健康的人际关系也很重要。鼓励创造性的宣泄、锻炼、面对面的社交和动手活动是保持健康平衡的重要组成部分。

智能手机应用程序、社交媒体、游戏和其他在线活动都是围绕鼓励不间断使用而建立的。青少年的大脑通常没有能力在没有父母限制的情况下以健康的方式调节自己的使用。所以，照顾者介入帮助他们学习这项重要的技能是很重要的。

如果你觉得你的孩子可能有手机成瘾或表现出抑郁或焦虑的迹象，请向你的医疗保健或精神保健提供者寻求建议，帮助他们学习健康的应对策略。

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