“我希望你能照顾好自己。”
这句话多年来一直萦绕在我的脑海里——在我的短信、领英(linkedIn)的信息和语音邮件中，在餐桌上和Slack上的信息中，以及好久不见的电子邮件中。
我知道人们是好意。我能感受到他们复杂的同情、怜悯和感谢上帝——这不是我——的解脱。
但这句话通常只在基本的、不需要动脑的任务中才会轻松而频繁地脱口而出——而不是在经历了一次(或多次)成人生活中最紧张的经历后，让自己站起来这种真正令人生畏的事情。
根据福尔摩斯-拉赫压力量表，我已经经历了很多这样的经历——其中一些经历了好几次。
我的父亲和外祖母都在同一年死于癌症，大学毕业后我搬了十几次家，丢了三份工作。
仅去年一年，我就被解雇了;我三岁的儿子被诊断出患有罕见的、难以控制的癫痫;并在我生日那天检测出COVID阳性。
我的朋友们称我为“战士”、“现实生活中的超级英雄”和“应对女王”。虽然我不知道在一个有近3800万人生活在贫困线以下的国家，这些绰号是否真的是名副其实的，但我必须承认，我问过自己:要处理这么多事情正常吗?
但在一天结束的时候，我知道我并不特别。至少，我们所有人都受到了这个世界上所有错误的真正令人头疼的配乐，包括根深蒂固的种族主义，厌女症，枪支暴力，自然灾害，政治动荡，全球流行病的余震等等。
这些慢性压力源——除了孤立的事件——对任何一个人的累积压力水平都有很大的影响。
但我们要继续下去，对吧?
在被生活中一些最紧张的事件反复地打地鼠之后，我继续在力所能及的地方制定计划。我开始了自己的事业，我安排了一个我考虑了很久的选择性整形手术。三年多来，我一直盯着一个几乎认不出来的产后身体，对预期的结果感到兴奋。
所以，在2023年1月17日早上5点半，我来到医院做手术。前一天晚上，我半开玩笑地对妈妈和丈夫皮尔斯说:“如果我出了什么事，我爱你们!”
“你会没事的!”他们两人迅速地接二连三地回答。
“我知道，我知道，”我说。“我只是说说而已。”
他们把我安排在13号病房做手术准备。我在电话里大声问皮尔斯，这是不是运气不好。我们很快笑了起来，然后我就该去引导室了。
麻醉小组给了我一些药物来镇定我的神经，把我推进手术室，让我入睡。
大约10分钟后，一切都变了。
我的医疗团队没能给我做脉搏，股动脉，桡动脉，颈动脉，什么都没有。他们开始心肺复苏。
几分钟后，他们使我苏醒过来，我被紧急转移到心导管实验室。
那天晚些时候，当我恢复意识时，我试着评估我的周围环境和我的身体。
我还没有从麻醉中醒过来，但我知道这不是我所期望的醒来的方式——喉咙里插着一根呼吸管，脖子、手臂和手上伸出了几根仍不确定数量的线。
我最终得知我住在心脏重症监护室，在那里度过了一周剩下的时间，从被救活中恢复过来，接受了侵入性心脏检查，并接待了旋转门的医疗专业人员。
“你有很大的压力吗?”第二天早上查房时，一位心脏病专家问我。
我茫然地盯着他。
我想起了那些日子，四种抗癫痫药物都无法阻止我们的儿子发作近1000次癫痫。我想起了那些我拿起和放下复活的婴儿监视器的夜晚，一直在恐慌中，他房间里的每一次呼吸，每一次轮班，每一次呻吟都是癫痫发作。我想到了他的医学生酮饮食，这种饮食要求我们煞费苦心地称每一口食物的重量，精确到十分之一克。我一次又一次地抱着他，看着他抽搐，盯着我手机上的秒表，默默地乞求某个不知名的更高的存在让它停下来。
六个月前，随着科技行业裁员的浪潮在劳动力队伍中蜿蜒而过，我想过丢掉工作。我曾对自己发誓，我不会因为为人父母、流感大流行和被另一份全职工作裁掉而失去我的专业优势。我现在是个体户，只做兼职，这种情况会发生吗?我还在乎吗?
我想起了父亲——一位前儿科麻醉师——我多么希望他能在我身边告诉我一切都会好起来的。我在想，每一件值得庆祝的事情、每一项成就所带来的一点点快乐，总是被悲伤无情地永远吸走。我想这是多么讽刺啊，我在麻醉后在手术台上编码——我父亲的工作。
最终，我的心脏功能最终恢复了正常，我的医疗团队排除了所有心脏疾病，除了一种:压力性心肌病，也被称为“心碎综合症”。这是一种复杂的情况，心肌迅速但暂时变弱，通常是由于强烈的情绪或身体压力造成的。
据我的心脏病专家、马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)心血管医学研究员安娜·c·奥凯利(Anna C. O 'Kelly)说，我的病例和许多应激性心肌病病例一样，并不是很明确，可能是多因素造成的。
“很难知道哪个是先出现的，”奥凯利博士说。“你是否因为生活压力而患上了压力性心肌病……是什么让你有心脏骤停的“风险”?还是你的身体与麻醉反应不良，导致心脏骤停，从而导致应激性心肌病?”
压力在我的情况中扮演的角色是一个谜，我仍在努力解决。这是一个令人沮丧的谜团，因为虽然我的生活压力可能高于平均水平，但我并没有放任不管。
自从我父亲去世后，我一直定期去看心理医生，多年来我测试了许多压力管理技巧，我非常清楚自己每天在做什么(或没做什么)，以加强我的心理健康和幸福。
我现在每天散步一小时，我刚刚完成了一个为期12周的心脏康复计划，我加入了一个健身房，我正在服用β受体阻滞剂，我终于让自己花几个晚上离开家睡觉，而不是整夜盯着婴儿监视器。
但把所有这些都放在日常生活中——弄清楚今天如何“照顾好自己”——确实是一种真正的负担。比如你永远划不掉的待办事项清单。你每天都要承担额外的责任，要完成一长串的瑜伽、10分钟的冥想、每天的锻炼、每周的治疗、陪伴家人的时间、与朋友的时间、留给自己的时间、以及帮助你感觉像个人的爱好的时间。
如果我——一个中上层阶级，异性恋，白人房主，拥有硕士学位，社区支持，稳定的资源，以及令人难以置信的特权——在今天的美国都不能照顾好自己，避免压力引起的心力衰竭，那么其他人怎么能呢?
那么，接下来我该怎么办?我们接下来要去哪里?
毕竟，当谈到压力时，我当然不是一个人。根据美国心理协会的数据，27%的美国人表示他们压力太大，无法正常工作。
“这是巨大的，”Lynn Bufka博士告诉我，他是美国心理协会(American Psychological Association)实践转型的副主任，也是马里兰州的执业心理学家。
布夫卡博士还说，这种集体的、使人衰弱的压力会产生连锁反应，渗透到社会的几乎每一个缝隙。
“这并不是说一个人压力太大，无法正常工作，”她说。“这意味着工作场所的功能不正常，学生的学习也不正常。”
这种由于压力而导致的普遍表现不佳只会增加我们的压力水平，形成一个很难打破的恶性循环。
此外，慢性压力——来自于仅仅基于你的性别认同或性取向就剥夺你的基本人权，或者照顾残疾人——几乎会影响身体的每一个系统。由此产生的身体健康问题(你好，心碎综合症)，你猜对了，压力很大。
奥凯利博士说:“心理健康和心血管健康之间肯定存在联系，我们也越来越认识到这一点。”“确切的机制尚不完全清楚，尽管它可能是双向的。例如，抑郁症是心脏病的一个风险因素，但你可以想象，如果你不能积极活动，或呼吸急促，或经常住院，心脏病也是抑郁症的一个风险因素。”
然而，我们中的许多人有办法和资金，一次又一次地尝试穿过压力墙，做瑜伽，只花10分钟的时间冥想，每天锻炼，每周治疗，和家人在一起，和朋友在一起，和自己在一起，有时间做一些能让我们感觉像人的爱好。
但这不是一个a?aí碗或在吃饭时放下手机就能解决的问题。我们需要一条生命线。
因为面对没有联邦丧亲政策，12周无薪家庭假，平均每年儿童保育费用超过1万美元，平均学士学位贷款债务达到28,400美元，医疗保健系统会使大多数人在出现严重健康并发症的第一个迹象时破产，以及更多，另一件事变得非常清楚:即使是我们这些有房子住、有饭吃的人，也只能从已经支离破碎的安全网中逃出来。
布夫卡博士承认，在帮助美国人管理自己的压力水平方面，建立一个足够的安全网——除了追求控制个人压力水平的活动和界限之外——是至关重要的。
当然，这是一个艰巨的挑战。
为了在全国范围内打下坚实的基础，我们正在讨论普及年度心理健康检查，改善全国社区压力管理资源的分配，每个工作场所和学校都配备应对心理健康挑战的设备，并解决复杂的系统性问题，如种族主义、性别歧视和食物不稳定——这些问题会导致慢性压力。
当然，已经有许多专业人士致力于在这些领域取得进展。但是，当全国76%的人有压力引起的健康问题时，我们的领导人是否有迫切的责任来帮助我们改变现状?难道他们的主要责任不应该是坚持一个理想，让一个国家充满了能够实现满足的人吗?
如果我们不解决房间里的压力大象，我们真的能说我们是美国梦的故乡——成功机会均等的土地吗?一个简单的事实是，我们中的一群人在这里不能正常工作，也不能在手术台上编程，因为无论我们多么努力地试图消除个人的压力源，我们的国家都不会妥协。
我很乐意放弃“应对女王”的王冠和“现实生活中的超级英雄”的斗篷，以换取更多的制度和政策，为每个人减轻一点压力。
毕竟，我只是一群压力山大的士兵中的一员，我只能想象他们挥舞着白旗，准备公开承认，每周几次的沮丧和敬礼永远无法完全对抗来自工资的生活压力，担心你的孩子会接住下一颗子弹，或者与医疗创伤作斗争。
我们都是战士。我们都是有弹性的。我们可以克服困难。我们能承受生活给我们的打击。我们只是需要一点帮助来止血。
Melisse Lombard是一名作家、编辑和合伙人ntent professio她曾是一名记者，现在经营着自己的编辑公司内容制作公司。她和丈夫皮尔斯、儿子以及小狗住在波士顿郊外。Melisse也是获奖专业的联合创始人和歌手一个无伴奏合唱团，Sound Off。
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