6种热饮让你在冬天保持温暖

热饮提供舒适的温暖，有助于抵御冬天的寒冷。它们还能防止脱水，这一点在寒冷的天气里很容易被忽视。

出于这个原因，我们采访了顶尖的健康专家，了解了在冬季保持温暖的最佳热饮。

然而，适量饮用这些饮料很重要，尤其是对那些有特殊健康问题或过敏的人。

这里列出了6种专家认可的热饮，可以让你在这个冬天温暖起来。把这篇指南收藏起来，下次去杂货店时再用:

Kahwa

克什米尔Kahwa。(图片来源:维基共享资源)

咖啡是一种传统的绿茶混合物，主要在克什米尔、巴基斯坦、阿富汗、伊朗和中亚一些地区消费。

Kahwa茶是一种传统的克什米尔饮料，用小豆蔻、肉桂、姜和藏红花调味，是寒冷天气里最好的饮料，因为它有助于保持身体温暖。藏红花的特殊成分对身体有温暖的作用，可以立即缓解寒冷的环境。此外，它也是治疗感冒、咳嗽和胸闷的完美自制饮品。肉桂和生姜富含植物化学物质，有助于对抗这些疾病。茶还含有丰富的抗氧化剂，可以提高免疫力，增强身体对抗外部感染的能力，”健康专家阿曼·普里提到。

肉桂咖啡

肉桂咖啡。(图片来源:维基共享资源)

在寒冷的天气里，喝咖啡是一种简单的方式来补充咖啡因，保持温暖。你可以在咖啡中加入肉桂，以增加健康益处。

“我最喜欢的饮料是加了点肉桂的热美式咖啡。咖啡和肉桂的抗氧化能力增强，可以对抗氧化应激，减少炎症，潜在地增强免疫系统，帮助抵御与冬季有关的疾病。此外，对于那些关注卡路里摄入量的人来说，尤其是在节日期间，这是一个令人满意的选择。它舒适的味道使它成为寒冷冬季的理想选择，”认证营养教练阿纳赫斯·帕特尔说。

花草茶

花草茶。(图片来源:Drew Jemmett / Unsplash)

花草茶是一种很好的不含咖啡因的选择，可以帮助你保持温暖。它们还提供了大量的健康益处。

“薄荷姜茶可以让你保持温暖，同时增加你的消化系统，帮助你缓解假期期间可能出现的酸味或消化不良。”营养学家Lovneet Bhullar Batra说:“它还可以作为喉咙的滋补品，有助于在冬季控制高血压、疼痛和炎症。”

“蜂蜜姜茶是姜的热和蜂蜜的甜的和谐混合。这是一种舒适的饮料，具有潜在的健康益处，特别是如果添加了圣罗勒叶。姜和圣罗勒以其抗氧化和抗炎功效而闻名，它们可以增强免疫系统，抵抗感染，帮助消化，缓解恶心。这种茶舒缓的温暖提供了一种受欢迎的缓解寒冷，使其成为理想的冬季伴侣。蜂蜜生姜茶富含抗氧化剂和多酚，不仅能保暖，还能增强免疫力，帮助消化，改善整体新陈代谢，”健身和营养科学家Siddhant Bhargava博士补充道。

姜黄牛奶

姜黄牛奶。(图片来源:Purvi Shah / Unsplash)

姜黄牛奶不仅美味，而且对健康有益。姜黄是一种天然的抗炎物质，所以这种饮料是缓解喉咙痛或感冒的理想选择。

姜黄牛奶是一种充满活力的、金黄色的饮料，含有姜黄、生姜和其他香料。姜黄以其抗炎特性而闻名，可能有助于关节健康，”健康专家Gurmeet Arora评论道。

“姜黄牛奶确实是我们日常烦恼的答案。纯素版有牛奶版的所有好处，但营养更丰富。你只需要将等量的腰果、杏仁和瓜子浸泡一夜。把它们和一个枣一起磨碎，加入一些黑胡椒、姜黄粉和肉桂粉。把这个混合到热水里，就完成了。杏仁会保持你的葡萄糖水平稳定，你会享受到喝牛奶时的饱腹感，”营养学家Khushboo Jain Tibrewala说。

温柠檬水

温柠檬水。(图片来源:Brittney Weng via Unsplash)

在冬天，喝这种简单的饮料是补充水分和增强免疫系统的好方法。

温暖的柠檬水是你冬季日常生活中健康和愉快的补充，特别是如果你很难保持水分或获得足够的维生素C。

阿育吠陀Kadha

Kadha。(图片来源:Shuttershock via X)

阿育吠陀kadha是一种由草药和香料熬制而成的舒适饮料。

除了保暖，阿育吠陀kadha还能增强免疫力，治疗咳嗽、感冒、充血和喉咙痛等各种疾病。

“这是我最喜欢的自制冬季卡达食谱，可以抚慰灵魂。取姜、芒果姜、几片圣罗勒叶、几股柠檬草和一些薄荷叶。用这些材料烧开两杯水。把混合物煮到一半，然后过滤。你也可以根据个人喜好使用一些蜂蜜或沙砾。这种温暖芳香的混合物的每一种成分都以其潜在的健康益处而闻名，最好在早上或睡前食用，”健康教练Nyela Kapadia总结道。